Depresif Belirtiler ve Ruminasyon
Reaksiyon Tarzları Kuramı (Nolen- Hoeksema, 1987) kimi bireylerin neden ruhsal sorun geliştirmeye daha eğilimli olduğunu ruminatif kişilik …
ğu görülmektedir. Ruminasyon; kişinin ısrarla içinde bulunduğu his durumunu (özellikle depresif durumunu), bu his durumunun belirtilerini, muhtemel sebeplerini ve/veya sonuçlarını daima düşünmesi; fakat sorununu çözmek için harekete geçmemesi olarak tanımlanmaktadır. Ruminatif eğilimi olan bireyler “Neden daima bu türlü düşünüyorum?, Neden daima bu benim başıma geliyor?, Artık ne olacak?” üzere fikirlere kapılmaktadırlar.
Bu şahıslar gerçekte sıkıntılarına birtakım tahlil yolları üretebilmektedirler lakin bu ürettikleri tahlil yollarını uygulamaya koymamaktadırlar Münasebetiyle daha ümitsiz ve karamsar olmaya meyillidirler.
İçinde bulundukları depresif duruma ruminasyonla cevap veren bireyler depresif his durumlarını kötüleştirerek kısır bir döngü yaşamaya devam etmektedirler. Ruminasyon eğilimi, bağlı olarak da depresif belirtiler bayanlarda daha çok görülmektedir.
Bu döngüden çıkmak için:
• Öncelikle kendinizle temas kurun. Tam o anda neler hissettiğinizi, neler düşündüğünüzü hissedin.
• Keşfedin sizin depresif belirtileriniz ve ruminatif eğiliminiz nasıl…
• Ondan “kurtulmaya” değil onunla hayatın nasıl olduğuna bakmaya yönelin…
• Depresif belirtileriniz ve ruminatif eğiliminiz size neler söylüyor, uygunca duyun,dinleyin!
• Ömrünüzde olmalarının bir manası var, keşfedin!
• Fikirlerinizi yakalayın! Bu kadar çok şeyi düşünüyor ve kendinizi karamsarlığa sürüklüyor olmasaydınız, asıl ne yapıyor oluyor olurdunuz
Kaynak Site İsmi
Hekim Takvimi
https://www.doktortakvimi.com/blog/depresif-belirtiler-ve-ruminasyon