Gerilim hakkında bilinmesi gereken 5 şey

1.İşaret: Mide Ağrısı
Gerilim midede genel olarak ağrı yapabilir. Bu durum midede ve bağırsaklarda gerilim altındayken daha güçlü hissedilir.
Tahlil: Akıldan ve vücuttan derince nefes almayı öğrenebilirsin. Ellerini beline koy ve derin bir nefes al. Karında oluşan şişliği hisset. Yavaşça nefesini ağzından yahut burnundan ver. Bu süreci 2 günde bir 10-20 dakika ortası yap. Bu sizin daha rahat hissetmenizi ve güç kazanmanızı sağlayacaktır.
2. İşaret: Uyuşturucu ve Alkole güvenmek
Şayet geriliminizin uyuşturucu yahut alkol kullanarak geçeceğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Bu sizin telaş ederek kaçış yolu aradığınızı gösterir. Bir tabipten yahut psikologdan yardım almanız gerekir. Şayet yalnızca içerek yahut ilaçlar kullanarak atlatmaya çalışırsanız bu sizi kuvvetli bir devir içine sokar. Bununla birlikte hemen bağımlı olabilirsin e bu yol senin sorununu çözmez.
Tahlil: Bu husus ile ilgili bir terapistle irtibat içinde ol. Bu problemini onunla paylaş. Terapistin sana bu sıkıntı devirlerinin üstesinden gelmeni sağlayacaktır.
3.işaret: Değişiklik getirmek
Değişiklik gerilimin en büyük nedenlerinden biridir. Orneğin yeni bir okula başladığınızda yahut en yakın arkadaşınızın kentten taşınmasında büyük gerilim yaşarsınız. Hayatınızın sistemine dahil olan bir kısmının değiştiğini gözlemliyorsunuz. Ve işleriniz planladığı üzere gitmediği için gerilim altında kalıyorsunuz. Bu zorluğu değiştirmeye çalışıyorsunuz ve yeni şeyler deniyorsunuz. Bu vakitte çok âlâ bir ruh halinde olmaya gereksiniminiz var. Öteki yandan yeni dünyanıza alışmaya çalışıyorsunuz.
4.İşaret: Olanları kabullenememek
Geriliminizin nedenini düşünün. Bu bir test mi yoksa vazife mi? Savaş mı barış mı? Bu olay kaygı ve şikâyet getiriyor. Bir plan yapılıp sorun çözülmeli. Yakın arkadaşına yahut güvendiğin bir yetişkine tahlil bulamadığında danışabilirsin.
5.İşaret: Güç Müspet Düşünmededir
Şayet kafandaki ses, bu çok güç diyorsa bu iş senin için güçleşir. Negatif düşünmek gerilimi çağırır. Kendine anlat, sen bir güce sahipsin ve bu enerjiyi kendi hayatında olumluya çevirmek senin elinde. Kendine amaçlar koy ve hesaplar yap. Bunları başarabilirsin. Bu işi yapabileceğine kendine güvenmelisin. Ve bu geçirdiğin vakit diliminde yol boyunca bu işin tadını çıkart.

Kaynak Site İsmi
Hekim Takvimi
https://www.doktortakvimi.com/blog/stres-hakkinda-bilinmesi-gereken-5-sey