Çok Düşünme Alışkanlığı

Yüzeysel olarak bakıldığında, çok düşünme kulağa çok makus gelmiyor değil mi ?

Fakat çok düşünmek sorunlara sebep olabilir.

Bir mevzuyu fazla düşündüğünüzde, yargılarınız puslu bir hal alır ve geriliminiz artar. Negatif tarafına daha fazla ağırlaşırsınız. Bu durumda da harekete geçmek zorlaşır. Burada çok niyetten kaçınmanın 10 yolunu paylaşacağım :

1. Farkında olmak değişimin başlangıcıdır: Çok düşünme alışkanlığının farkına varmadan evvel ne vakit başladığınızı bilmeniz gereklidir. Kendinizi ne vakit kuşku içinde ya da gerilimli ve kaygılı hissederseniz, geri adım atın ve duruma nasıl karşılık verdiğinize bakın. Bu farkındalık anı değişme isteğinizin başlangıcı olacaktır.
2. Bir şeylerin yanlış istikamete gideceğini değil de yanlışsız tarafa nasıl gideceğini düşünün: Bir çok durumda, fazla düşünme tek bir hissin sebebidir : dehşet. Bu büsbütün olumsuz düşünmeye yöneldiğinizde olur. Başınızda olumlu niyetleri canlandırın.
3. Kendinizi mutluluğa yönlendirin: Bu etapta kendinizi mutluluğa, olumlu fikirlere yönlendirmek güzel gelecektir. Dans etmek, meditasyon yapmak, fotoğraf yapmak vb. Bir şeylerle meşgul olmak sizi daha memnun hale getirecektir.
4. Niyetlerinizi bir bakış açısı içine koyun: Aklımızdaki niyetleri olduğunda fazla büyütmek ve abartmak kolaydır. Bir de bakmışsınız bu kanılar önüne geçemeyeceğiniz birer dağ olmuş. Kendinize bu büyüttüğünüz fikirlerin önünüzdeki 5 yıl içinde değerli olup olmayacağını sorun.
5. Harikası aramayı bırakın: Harikası arıyorsanız şayet aramayı artık bırakın. Hırslı olmak hoş bir his ancak mükemmeliyetçilik gerçek dışıdır. Bir şeyin eksiksiz olması gerektiği aklınıza geldiğinde şunu hatırlayın : ‘ Harikası beklemek ilerleme kaydetmek kadar akıllı bir yol değildir. ‘
6. Kaygılarınızla baş edin: Geçmişte yaptığınız kusurların gelecekte de birebir sonuçları getireceğini aklınızdan çıkartın. Her yeni bahtın yeni bir başlangıç olacağını hatırlatın kendinize.
7. Çalışmalarınıza vakit koyun: Kendinize hudut koyun. Şayet bir şeyler hakkında çok düşünmek istiyorsanız buna bir limit koyun. Bu düşünme 5 dakikalık bir vakit dilimiyse geriye kalan 10 dakikalık dilimde sizi endişelendiren şeyleri bir kağıda yazın. Kağıdı yırtın ya da eğlenceli bir şeyler yapın.
8. Geleceği kestirim edemeyeceğinizi fark edin: Kimse geleceği göremez ve varsayım edemez. Şayet şuandaki vaktinizi geleceğinize kaygılanmak için harcıyorsanız vaktinizden çalıyorsunuz. Geleceğe odaklanmak hiç yararlı bir şey değil. Şuana odaklanmanız daha mantıklı olacaktır.
9. Yeterli olduğunuz taraflarınıza odaklanın: Bazen en düzgün yaptığınız şeyi tekrarlamak olumsuz olan ya da başarısız olduğunuz şeylere odaklanmaktan yeterlidir. Hangi istikametiniz kuvvetliyse o alanda ilerleyin.
10. Minnettar olun/ Şükredin: Her sabah sahip olduğunuz şeylerin listesini yapın. Sahip olmadığınız şeyleri düşünmeyin. Negatif niyetler negatifliği getirir.

Bunların dışında negatif kanılar aklınıza geldiğinde bir yere not alın fakat saklamayın katiyen. Geceleri bu usul niyetleri daha çok aklımıza getiririz. Husus mevzuyu açar (:

‘Fazla düşünmek bir hastalıktır’ Dostoyevski

Kaynak Site İsmi
Hekim Takvimi
https://www.doktortakvimi.com/blog/asiri-dusunme-aliskanligi