Bahar Depresyonu

üzere depresyon da kendi içinde çeşitlilik gösterir. Bahar depresyonu da depresyon çeşitlerinden bir adedidir.

Mevsim geçişleri sırasında birçok hava hareketinin meydana geldiğini görürüz. Bilhassa bahar ayları yaz ve kış ayları ortasındaki geçiş ayları olduğu için hava hareketlerinin istikrarsızlaşması epey sık görünmektedir. İklimsel değişiklikler sırasında ise insan bedeni ve psikolojisi bu durumdan etkilenmektedir. Mevsimsel özelliklerin değişmesi ve gün müddetlerinin değişmesi “biyolojik saat” ismini verdiğimiz bedenin nizamını sağlayan mekanizmayı da etkilemiş olur. Biyolojik saatin; gün ışığı ve uyku sistemini temel alarak ayarlandığı düşüldüğünde ise mevsimsel özelliklerin duygu-durum üzerindeki tesiri dikkat çekmektedir. Bahar devirlerinde biyolojik saatin şaşırması münasebetiyle beyinde birtakım hormonların salgılanması dalgalanır ve bu durum depresif özelliklerin ve diğer ruhsal durumların belirmesine davetiye çıkarır. Böylece şayet bireylerde depresyona düşme eğilimi ya da kıssası var ise bahar aylarında mevsimsel özelliklerin de değişmesiyle Bahar Depresyonu meydana gelebilir.

Belirtileri nelerdir?

Bahar depresyonunu öteki depresyonlardan ayırıcı nitelikte olan birinci durum ortada depresyona girmek için gereğince sebep yokken kişinin mevsim geçişleri evresinde depresif belirtiler göstermeye başlamasıdır. Bu periyotlarda mutsuzluk, halsizlik, çaresizlik, isteksizlik, sonluluk, unutkanlık, yorgunluk, iştahsızlık, uykusuzluk, telaş, kaygı, ağlama eğilimi, saldırgan reaksiyonlar, konsantrasyon kaybı üzere durumların hepsinin ya da bir kaçının bir ortaya gelmesiyle bahar depresyonu gelişebilir. Depresyonun şiddeti arttıkça bedenin çeşitli yerlerinde ağrı hissi, mide-bağırsak sorunları de belirebilir.

Bahar yorgunluğundan farkı nedir?

Bahar yorgunluğu ve bahar depresyonu belirtiler ve müddet farklılıkları münasebetiyle birbirinden ayrılır. Bahar aylarında denizlerin daha çok buharlaşması ve havadaki nem oranının fazla olması teneffüs yollarında fizikî rahatsızlıklara yol açarak kandaki oksijen oranında düşmeye ve münasebetiyle yorgunluğa sebep olur. Nem ve teneffüs yolları ile ilgili kahırlar giderildiğinde ise düzelme hali beklenir.

Bahar depresyonu ise mevsim geçişi hasebiyle başlar lakin bu durum tek başına bir sebep değildir, tetikleyicidir. Kişi bahar ile birlikte depresyona girmiş demektir ve mevsimsel şartların güzelleşmesi depresif belirtilerin ortadan kalkacağı manasına gelmez. Şayet kişi bahar depresyonuna girdiyse uzmanlardan tedavi ve yardım alması yerinde olacaktır. Aksi takdirde depresyonun devam etmesi, şiddetini artırması ya da tekrarlaması riskleri ortaya çıkar.

Ne vakit bir uzmana başvurulmalı?

Depresyon tedavi edilebilir rahatsızlıklardan bir adedidir. Kişi ömrü boyunca bir kez depresyona girebileceği üzere birden fazla sefer da girebilir. Bu türlü durumlarda her bir depresyon müddetince uygun tedavi tekniklerine başvurmak kişinin hem ruh hem vücut sıhhati bakımından kıymetlidir.

Bahar depresyonuna giren bir şahısta belirtiler ortaya çıkmaya başladıktan sonra birkaç hafta içinde bir düzelme hali olmaz ise hususla ilgili ruhsal takviye almak yerinde olacaktır. Ayrıyeten şahısta depresyon geçmişi, bilhassa mevsimsel depresyon geçmişi varsa belirtilerin birinci çıkmaya başladığı tarihlerde yardım alması kıymetli nitelik kazanmaktadır. Birçok rahatsızlıkta olduğu üzere sorun ne kadar çabuk tespit edilip tedavi süreci ne kadar çabuk başlar ise o kadar avantaj elde edilecektir.

Korunma yolları nelerdir?

Bahar depresyonunu tetikleyici faktör iklim şartlarındaki dalgalanma ve biyolojik saatin de bundan etkilenmesidir. Bu türlü bir durumda biyolojik saatimizin bozulmasını engelleyici nitelikte kimi durumlara dikkat edersek bu süreci depresyona girmeden ya da daha hafif bir tesirle geçirmek mümkündür.

Dikkat edilmesi gereken ön değerli husus uykudur. Bir insan ortalama olarak günün 3’te 1’ini yani 8 saatini uykuda geçirmelidir. Bu mühlet yaş ve alışkanlıklara nazaran kısalabilir lakin mühletin uzamamasında yarar vardır. Uykuya dalış ne çok geç, ne çok erken olmalıdır. Sabahları da tıpkı formda makul bir saat aralığında uyku mühleti en az 6, an fazla 8 saat olacak halde uyanmak gerekmektedir.

Bununla birlikte, beslenme epeyce kıymetlidir. Birçok kişi kilo denetimi, vakit bulamama üzere sebeplerle öğün atlama eğilimindedir lakin atlanan öğün metabolizma istikrarının bozulmasına sebep olacaktır. Makul bir metabolizma istikrarı için tüm öğünleri yapmak ve her gün ortalama olarak tıpkı vakit diliminde beslenmek gerekmektedir.

Son olarak, idman hayatımızın değerli bir kesimini oluşturmaktadır. Spor yapacak vakti ya da imkânı olmayan bireylerin ise günde en az 40-45 dakika tempolu yürüyüş yapması bedenin ve zihnin sisteme girmesinde yararlı olacaktır.

Kaynak Site İsmi
Hekim Takvimi
https://www.doktortakvimi.com/blog/bahar-depresyonu