Anksiyete Bozukluğu

şsel davranışçı terapi bireylerde anksiyeteye yol açan fikir kalıplarını tekrar irdelemelerine ve farklı davranış alışkanlıkları edinmelerine imkan sağlayan bir psikoterapi çeşididir.

Anksiyete ataklarına karşı ne yapabilirim?

• Hangi cins bir anksiyete bozukluğu yaşadığınızı, belirtilerini ve özelliklerini öğrenin.

• Kesinlikle bir psikoterapist ile görüşmeye başlayın.

• Anksiyetenin sıhhatinizi hem ruhsal hem fizikî olarak etkileyen bütünsel bir rahatsızlık olduğunu unutmayın.

• Anksiyete atağı yaşadığınızı anladığınız anda sizi destekleyen bireylerle bağlantıya geçin.

• Bedeninizi sistemli olarak hareket ettirin, oturma sürenizi bir saatten uzun tutmayın.

• Bedeninizin muhtaçlığı olan uykuyu aldığından emin olun, gece uykunuzun bölünmemesine dikkat edin.

• Rahatlama tekniklerini öğrenin.

Anksiyete bozukluğunda ne vakit bir doktora görünmeliyim?

Bir anksiyete bozukluğunuz olduğunu düşünüyorsanız aşağıdaki durumlarda uzman bir psikoterapist ile görüşmeyi tercih edebilirsiniz;

• Fazla telaşlı olduğunuzu düşünüyorsanız ve bu durum iş, aile ve özel hayatınızı etkilemeye başladıysa

• Yaşadığınız kaygı, tasa ve anksiyetenin denetiminizden çıktığını hissetmeye başladıysanız

• Kendinizi depresyonda hissetmeye başladıysanız, alkol ya da uyuşturucu kullanımı başladıysa

• Yaşadığınız korkuların fizikî bir sıhhat sorunu nedeniyle olabileceğini düşünüyorsanız

• İntihar ya da mevt ile ilgili niyetleriniz başladıysa

  Araştırmalar, ekseriyetle çocukluk çağında ortaya çıkan anksiyete (kaygı) bozukluklarında hem genetik hem de çevresel faktörlerin birlikte rol oynadığını ortaya koyuyor. Araştırmacılar bilhassa erken yaşta yaşanan travmatik olayların bireylerin kaygı sürece düzeneklerinde hassasiyete yol açarak gerilim tetikleyicilerine karşı çok hassas hale gelmelerine yol açtığını da belirtiyor.

  Bu alanda yapılan araştırmalar anksiyete (kaygı) bozukluklarında genetik ve çevresel faktörlerin bir ortada tesirli olduğunu gösteriyor. Anksiyete bozukluklarına yol açan en önemli faktörler;

• Çocukluk çağında başlayan utangaçlık, davranışlarda tutukluk

• Bayan olmak

• Hudutlu ekonomik kaynaklara sahip olmak

• Boşanmış ya da dul olmak

• Çocukluk çağından itibaren gerilimli ömür olaylarına maruz kalmak

• Kan bağı olan yakın akrabalarda anksiyete bozukluğu teşhisi konması

• Aile hikayesinde ruhsal sorunlar olması

• Öğlenden sonra tükürükte kortisol düzeyinin artması (Özellikle toplumsal korku bozukluğu risk faktörleri arasındadır)

Kaynak Site İsmi
Tabip Takvimi
https://www.doktortakvimi.com/blog/anksiyete-bozuklugu2