Nefes Teknikleri Nedir?

ıp ağızdan verilen, ağızdan alınıp burundan verilen, sol burun kanalından alınıp sağ kanaldan verilen, sağdan alınıp soldan verilen, kısa ve uzun aralıklarla, değişik beklemelerle ve bunların binlerce varyasyonları ile aşikâr sayı ve müddetlerde oluşturulan teneffüsler beyin sistemini, kan kimyasını, hudut sistemini farklı biçimlerde tesirler. Bu etkiyi kullanarak yetersiz teneffüsün yarattığı rahatsızlıkları için yarar sağlayabilirsiniz.

Nefes Teknikleri ile dikkat, motivasyon, konsantrasyon, odaklanma, gevşeme, bırakma, müsaade verme, gerilim topraklanması oluşturabilirsiniz. Olaylar ve bireyler karşısında kendinizi denetim edebilir, sonlarınıza hâkim olmayı öğrenebilir, irade, his, ego denetimi kazanabilirsiniz. Diyafram kullanımı ile nefes almayı öğrenebilirsiniz.

Yorulmadan, rahat, düzgün, gerçek konuşma ve müzik söylemeyi öğrenerek kendinizi âlâ söz etmeyi, his ve fikrinizi en âlâ biçimde başkalarına aktarabilmeyi başarabilirsiniz. Makus alışkanlıklarınızı, panik atak, anksiyete, depresyon, obsesyon, dikkat dağınıklığı, cinsel isteksizlik, ereksiyon zorluğu, öğrenme zorluğu, imtihan heyecanı, kekemelik, uyku apnesi, horlama, reflü, burun tıkanıklığı ve nefes darlığı üzere birçok rahatsızlığınız üzerinde nefesinizi aktif kullanabilrisiniz.

Nefes idmanlarının birçok değişik çeşidi bulunmaktadır. Her bir nefes antrenmanının güçlü ve zayıf birçok farklı yan tesiri vardır. Emele uygun kullanılmadığında ve tolerans sonları içinde kullanılmadığında ziyan vermekte mümkündür.

Nefes idmanları yapmaya başladığımız vakit, yapılan antrenmanların o andaki fizikî, duygusal ve düşünsel durumumuza yahut özel koşulumuza uygun olup olmadığını belirlemek çalışmanın sıhhat emniyeti açısından son derece kıymetlidir. Nefesle çalışmayı öğrenmenin ve öğrendiğini uygulamanın birçok farklı yolu olabildiği için hangi vakitte, hangi durum karşısında, hangi çalışmayı, hangi ölçüde yapmayı evvelce belirlemek her vakit kolay olmayabilir.

Nefesinizle bilinçsizce çalışmaya başlarsanız bilmediğiniz birçok tesir size ziyan verebilir. Canlı organizmalar kimyasal, fizyolojik, duygusal ve zihinsel istikrar durumunu sağlayan homeostaz denilen kusursuz bir programa sahip olsalar da bilinçsizce yapılan nefes uygulamaları bu programı bozabilirler. Ortaya çıkan istikrar durumu, uzun vadede uygunluklar oluştursa da vücudunuzun çalışma sistemleri bilhassa nefesinizdeki bir değişiklikle, başka potansiyellerinizde beklenmeyen değişiklikleri beraberinde getirebilirler. Dahası bizi etkileyen yalnızca idmanların kendisi değildir. İdmanları yapma biçimimiz, bilhassa çok fazla gayret ya da güç kullanırsak, makûs nefes alışkanlıkları yaratabilir ve önünde sonunda nefesimizi çalışmalara başlamadan evvelki haline nazaran daha fazla kısıtlamış bulabiliriz.

Çabucak yarar verebilen birçok nefes idmanı, farkındalıkla ve ustalıkla kullanılmazsa bazen uzun vadede sıkıntılara neden olabilir. Bu yüzden rastgele bir nefes çalışmasına katılmayı düşünen birinin, nefesle çalışmanın değişik yollarını, nefes ekollerini ve nefes eğitmenlerini incelemeden evvel nefes konusunda araştırma yapmalı ve nefes prensipleri konusunda bilgi sahibi olmalıdırlar.

Kaynak Site İsmi
Hekim Takvimi
https://www.doktortakvimi.com/blog/nefes-teknikleri-nedir