Bebeklerde Uyku Sorunları

r uykuya sahip olsalar da %10 oranında uyku bozuklukları görülebilir. Bunların fizyolojik sebepli olanları vardır. Kulak enfeksiyonları, idrar yolu enfeksiyonları, mantarlar, süt alerjisi, nefes alıp vermede yaşanan zorluklar sonucunda uyku sıkıntıları gözükebilir. Ancak uyku bozukluklarının genelinde davranışsal faktörler bulunur.

Bebeğinizin uykusunu sisteme sokmak ismine nelere dikkat etmek gerekir?

Bebeğin biyolojik saati: Bebekler 12 haftaya kadar sağlıklı bir sirkadiyen saat kuramazlar. Gecenin uyumak ve gündüzün yaşamak için olduğunu farketmeyebilirler. Bunun için bebeğinizi sabah tıpkı saatlerde kaldırabilirsiniz. Gün içinde yapacağınız işleri birlikte yapabilir, gitmeniz gereken yerlere bir arada gidebilirsiniz ki bebeğiniz gün ışığının ne manaya geldiğini anlayabilsin. Geceleri yapay ışıklardan korumak da bir epey kıymetlidir. Melatonin hormonunun hakikat çalışması buna bağlıdır.

Açlık: 3-6 aylık bebekler, 5-6 saat uyusa bile en az bir kez beslenme hedefiyle uyanacaklardır. Bebeğinizi uyumadan çabucak evvel emzirebilirsiniz. Gece boyunca tok tutacak besinler verebilirsiniz. Bu size ve bebeğinize kesintiye uğramayan bir uyku sistemi sunacaktır.

Yatmadan evvel: Bebeğinizle yatmadan evvel oynadığınız oyunlar, onların heyecanlarını arttırır. Şayet emeklemeyi yahut konuşmayı yeni öğreniyorsa, yatmadan evvel de bu denemelerine devam edecektir. Yeni araştırmalar, çok fazla ekrana bakan bebeklerin de onları canlı tutan hudut sistemlerini aktive ettiklerini bulgulamıştır. Münasebetiyle, uyku vaktinden 2-3 saat öncesine kadar, ortam sakinleştirilmeli, yapay ışıklar azaltılmalı, heyecan ve merak arttıran oyunlar oynanmamalıdır.

Geri ahenge: Biz yetişkinler de geceleri birçok kere uyanıp tekrar uyuruz. Bu küçük uyanmaları hatırlamayız bile. Bebeğiniz de şimdi bunu öğrenmemiş olabilir. Uyandığında sizi yanında göremeyince ayrılık anksiyetesi gösterebilir. Ancak bazen bebeğiniz uykusunda sadece ses çıkarıyor yahut ağlayıyordur. Şayet uyandıysa 1-2 dakika sonra uykuya dalabilir. Bebeğinizin uyandığından emin olmadan onu tekrar uyutmaya çalışırsanız aslında onu uyandıran siz olmuş olursunuz.

Rahatlatma: Bebeğinizi yatıştırıp tekrar uyutmaya çalıştığınız vakitlerde yaptığınız şeyler, bebek için rahatlatıcı olmayabilir. Onunla konuşmak, renkli ve ilgi cazip objeler kullanmak bebeğinizin uykusunu daha da açacaktır. Yatıştırmak için kullandığınız tekniklerin sahiden dinlendirici olup olmadığını denetim etmelisiniz.

Nizam: Bebeğinizin günün tıpkı saatinde uyanmalıdır. Bu bebeğin biyolojik saatini düzenleyebilmesi açısından çok değerlidir. Geceleri ahenge vaktininde belli olması gerekmektedir. Çocuğunuz uyku vaktinin geldiğini anlamalıdır. Bunun için geceleri makul rutinler oluşturmanız faydalı olur. Ilık bir duş, ninni söylemek ve rahatlatıcı oyunlar bebeğinize ve size yardımcı olabilir. Bu rutinleri gündüz vaktine de taşıyabilirsiniz. Böylelikle bebeğiniz gerekli ipuçlarını elde ederek ne vakit hangi davranışı göstermesi gerektiğini daha çabuk kavrayabilir. Şayet uyku nizamı bozulduysa, öğlen uykusunun müddetini arttırmalı ya da çok uyuduysa sabah daha erken bir saatte uyandırabilirsiniz.

Makul bir müddet sonra çocuğunuzun kendi kendine uyuması için cesaretlendirmelisiniz. Tertipli ve istikrarlı bir ömür, uyku sorunlarını de çözecektir. Geceleri uyanan çocuğunuzun ayrılık anksiyetesi yaşamaması için yanında olduğunu gösterseniz de, konuşmamak, göz teması kurmamak ve fazla hareket etmemek onun daha süratli uykuya dalmasını sağlayacaktır. Şayet bebeğinizi anlamsız saatlerde uyumaya zorlarsanız uykuya olan tutumunu negatif formda değiştirebilirsiniz. Bu da ileride uykuya dalma sorunları ve başarısızlığın uyumayla özdeşleşmesi manasına gelebilir.

Kaynak Site İsmi
Hekim Takvimi
https://www.doktortakvimi.com/blog/bebeklerde-uyku-problemleri