Ruh Sıhhatinizi Müdafaanın Yolları
Dünyada şuan bile yüzlerce, binlerce kişi olumsuz yaşantılara, travmalara maruz kalıyor ve kesinlikle bu yaşantılardan az ya da çok …
farklı yansılar veriyorlar? Birtakım bireyler kendi kendine başedebilirken, kimileri ise yıllar sonra bile yaşantının tesirlerini taşıyorlar. Bunun sebebi genetik faktörler, çevresel faktörler… üzere bir çok faktörün birleşimi ile bağlıdır.
Artık birkaç unsur de ruh sıhhatinizi koruyabilmek için yapabileceğiniz kolay uygulanabilir yollardan bahsedeceğim.
1- Fizyolojik Sıhhat
Ruhsal sıhhati etkileyen faktörlerden birisi bedensel sağlığımızdır. Büyüklerimizin evvel sıhhat demesinin bir sebebi var. Pekala, ruhsal ve fizyolojik sıhhatin birbirini etkileyebildiğini biliyor muydunuz? Mesela tiroid hormonları olması gereken kıymetlerin dışındaysa bu durum sizin ruh halinizde de değişmelerin olmasını sağlayarak ruhsal sıhhatinizi da tesirler. Şayet kendinizde daima bir mutsuzluk, halsizlik hissediyorsanız bunun nedeni hormonlarınız olabilir. Bir sıhhat kuruluşuna gidip gerekli denetimlerden geçerek sorunun nedenini tespit edebilirsiniz.
2- Nefes İdmanları
Nefes idmanı terimini kesinlikle duymuşsunuzdur. Pekala, nasıl yapabileceğinizi biliyor musunuz? Artık kısaca ufak fakat çok tesirli bir teknikten bahsedeceğim. Bu teknik bilhassa bir olumsuz yaşantıya karşı öfkelendiğimizde en çok önerdiğimiz tekniklerin başında gelir. İlerleyen yazılarımda öfke denetimini nasıl yönetebileceğinizi de anlatmayı düşünüyorum.
Öncelikle gözlerinizi kapatın, nefesinizi burnunuzdan almaya devam ederken 3’e kadar sayın. 2 saniye nefesinizi tuttuktan sonra ağzınızdan nefes verirken tekrar 3’e kadar sayın. Bunu 3 defa tekrarlayabilirsiniz.
Bu kolay tekniği öfkelendiğinizde, kaygılandığınızda uygulayabilirsiniz.
3- Sevdiğiniz Beşerlerle Vakit Geçirin
Hayat uzunluğu sevmediğimiz ya da yanındayken uygun hissetmediğimiz beşerlerle bir ortada olmak durumunda kalabiliyoruz. Örneğin iş arkadaşlarımız, komşularımız hatta bazen akrabalarımız…
En azından boş vakitlerinizde sevdiğiniz ve yanlarındayken kendinizi âlâ hissettiğiniz beşerlerle bir arada olmaya çalışırsanız, kendinizi daha memnun, huzurlu ve arınmış hissedersiniz.
Bunun yanında sevdiğiniz, keyif aldığınız aktiviteleri de yapmaya itina göstermek çok kıymetli. En azından haftada birkaç saatinizi yapmaktan keyif aldığınız aktivitelere ayırabilmeniz, sizin kendinize yapabileceğiniz ufak güzelliklerden biri olacaktır.
4- Hayaller ve Maksatlar
Hayal kurmak birçok beşere güzel gelir ve umut verir. Ama hayaller ve gayeleri birbirine karıştırmamak değerlidir. Hayaller konusunda istediğiniz kadar özgür olabilirsiniz, zira gerçek olamayacağını bilseniz bile onu düşünmek size uygun hissettirebilir.
Maksat ise hayallerinizin hareket planıyla destekleyip hayata geçirilebilir haline denir. Bizi harekete geçirecek en kıymetli şey hakikat motivasyon kaynağıdır. Motivasyon, insanın harekete geçmesi için en gerekli olan içsel gücünü söz eder. Pekala, amacınızı kendiniz nasıl belirleyebilirsiniz? Öncelikle kendi yeteneklerinizin, becerilerinizin farkına varmanız ve bu yetilerden yola çıkarak yapabileceğiniz maksatları belirleyebilmeniz gerekir. Sonrasında o amaca ulaşabilmek için adımları netleştirip bir program dâhilinde amacınıza adım adım yaklaşmak kaçınılmaz olacaktır.
Einstein’ın sevdiğim bir kelamı bu hususla bağlantılı olacaktır. ‘’Aslında herkes bir dâhidir. Ancak siz kalkıp bir balığı ağaca çıkma yeteneğine nazaran yargılarsanız, balık tüm ömrünü bir aptal olduğuna inanarak geçirecektir’’.
Kaynak Site İsmi
Hekim Takvimi
https://www.doktortakvimi.com/blog/ruh-sagliginizi-korumanin-yollari