Adet Öncesi Sendromu Önlemenin 10 Yolu
Şayet özel günleriniz yaklaşıyorsa …Kendinizi tabanda hissediyorsanız ve bunu önleyemiyorsanız ya da denetimi kaybettiğinizi düşünüyorsanız …
ştiği, kimisinde baş ağrılarının olduğu, kimisinde de his durumunun farklılaştığı dönemdir…Tüm dünyada ve bütün kültürlerde rastlanılan bir durumdur.Bu durumu yaşamak için bayan olmak ve adet görmek kafidir
1.)Doktora Gidin!
Zira lakin uzmanı olduğu hekim sizin durumunuzu bilir ve buna nazaran bir yol haritası çizer.
2.)Spor Yapın!
Yapılan her türlü idman seratonin dediğimiz memnunluk hormonunun açığa çıkmasına sebep olur ve bu sayede kendimizi daha güzel hissederiz.
3.)Su İçin!
Araştırmalar acıtasyon ve ağrılar için içilen suyun bizi daha uygun hale getirdiğini söylüyor.
4.)Size Âlâ Gelen Şeyleri Yapın!
Hayatta her vakit istediğimiz şekide hareket edemiyoruz bu yüzden bu devirde biraz daha nefes alır hale gelirsek şayet bu periyodu daha âlâ atlatırız.
5.)Bu Devirde Kafein, Sigara Ve Alkolden Uzak Durun!
Bayanların tamamına yakınının sıhhatini olumsuz etkileyen alışkanlıkları devam ettirirler.Özellikle çay, sigara, kahve ve kola alımını azaltmanız bu periyot içn yerinde olacaktır.Aslında yalnızca bu periyotta değil her devirde bu ziyanlı alışkanlıklardan uzak durmak gerekiyor.Çünkü bunların ruhumuza ve vücudumuza ziyanlı tesirlerini görseniz sizde birebir fikirde olurdunuz..
6.)Negatif Ortam ve Bireylerden Uzak Durun!
Zati mutsuz olduğumuz bu türlü bir periyotta bir de bu türlü ortamlara girerek makûs olan durumumuz daha da kötüleşir bir hale gelerek durumumuz daha da berbata gidecektir.Buna müsaade vermeyin.
7.)Bitki Çayları İçin!
Melisa ve papatya çayının sakinleştirici ve yatıştırıcı olduğu bilindiği için bu periyotta içilen bu çayların devrin daha hafif geçirilmesinde tesiri olduğu araştırmalarca desteklenmiştir.
8.) Nefes Antrenmanı Yapın!
Uzman denetiminde ( uzman klinik psikolog ) yapılan nefes idmanı beynimize daha âlâ oksijen gitmesine ve tabanda olan his durumumuzu bir nebze olsun hafifletmesinde yardımcı olur.
9.)Destek Alın!
Profesyonel takviye aldığınız vakit bu durumla baş etmeyi öğrenirsiniz ve daha denetimli olmuş olursunuz bu sayede öfkeyle ve büsbütün hislerinizle hareket etmeyi değil de mantığımız da bizimle olmuş olur.
10.)Takviye Alın!
Bu periyotta bedenimizin birtakım desteklere ihtiyacı ve eksikliği olduğu için alınan bu destekler durumumuzu daha da hafifletir ve içinde bulunduğumuz durumu çekilebilir hale getirir.E,C,D ve A vitamini kalsiyum ve magnezyum alımının bu devirdeki şikayetleri azalttığı yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır.
Sendromsuz krizsiz ve keyifli devirler geçirmek dileğiyle…:)
Kaynak Site İsmi
Tabip Takvimi
https://www.doktortakvimi.com/blog/adet-oncesi-sendromu-onlemenin-10-yolu