Sonbahardaki Ruhumuz
Yazın kavurucu sıcağı içimizi ısıtan o güneşi ve o ışığı… Derken bir anda yazı hatırladık bu günlerde… Sıcaklar yerini bulutlu , yağışlı ve …
makus hissediyoruz, daha bi’ gücümüz düşüyor, daha bi’ kırılıyoruz , daha bi’ alınıyoruz , daha bi’ kızıyoruz ve tabi daha bi’ reaksiyon gösteriyoruz ya da büsbütün sessizliğe bürünüp içimize kapanıyoruz.
Neden mi?
Karşılık kolay ; büsbütün fizyolojik ve ruhsal değişimler. Güneşin bizi artık eskisi üzere ısıtmaması , mevsimin değişmesiyle birlikte muhtaçlığımız olan seratonini ve eksilen gücümüzü yerine koyamama hali aslında… Bedenimiz fizyolojik ve ruhsal değişiklikler gösteriyor değişen mevsimle beraber… Bu değişime hem vücudumuzu hem de ruhumuzu hazırlarsak değişikliğe daha kolay ve daha süratli adapte oluruz. Mesela besinlerimizi seçerken bedenimizin tam da muhtaçlığı olduğu besinlere yönelik tercihler yapmamız üzere … Ruh-beden istikrarının mevsim geçişlerinde bize hissettirdiği o depresif ruh halini engellemek için ;
Neler Yapalım?
-Çikolatanın bitter olanını tüketin! Bitter çikolatada kakao oranı daha fazlayken kendimizi memnun hissettiğimizde salgılanan seratonin daha fazla alınmış olur böylece daha memnun hissederiz.
-Karar verirken dikkat edin! Mevsimin hormonlarınızı ve ruh halinizi teslim altına almasına müsaade vermeyin yoksa sonucu sizi memnun etmeyebilir.
-Su için! Su içinde bulunduğumuz acıtasyonu azaltır ve beynimize giden oksijen ölçüsünü arttırdığı için daha sağlıklı ve olumlu düşünmemizi sağlar.
-Folik asit içeren besinleri yiyin!Folik asit içeren yeşil yapraklı sebzeler tüketmemizin ruh halimizin istikrarı için değerli olduğunu unutmayalım.
-Doğru nefes alıp verin! Bu sayede beynimize giden oksijen ölçüsü artarve daha sağlıklı düşünmemize taban hazırlar.
-Daha eğlenceli sinemalar izleyin!Kendinizi yeterli hissettirdiğini düşündüğünüz sinemalar izleyin. Bu sizin içinde bulunduğunuz depresif ruh halinizden çıkmanıza yardımcı olur.
–Spor yapın! Spor yaparken salgılanan hormon kendimizi daha âlâ ve güçlü hissetmemizi sağlar.
-Zevk aldığınız aktivitelere vakit ayırın! Aslında rutinde hoşlanmadığımız durumlarla karşı karşıya kalabiliyoruz şayet zevk aldıklarımıza da vakit ayırırsak mutsuz gün daha keyifli hale gelebilir.
–Nezle ve öbür kış hastalıklarından mümkün olduğunca korunmaya çalışın! Hastalıkta oluşan kendimizi bedensel düzgün hissetmeme hali ruhumuza da yansır. Bunu önlemek için kendimize dikkat etmemiz gerekir.
En sevdiğiniz mevsimin sonbahar olması dileğimle…
Kaynak Site İsmi
Hekim Takvimi
https://www.doktortakvimi.com/blog/sonbahardaki-ruhumuz